Ar skaitymas gali pagerinti jūsų savijautą?

SkaitymasKas trečias suaugęs žmogus Jungtinėje Karalystėje – arba 16 mln. žmonių – niekada arba beveik niekada neskaito savo malonumui. Apklausos, kurioje dalyvavo beveik 4,2 tūkst. suaugusiųjų, duomenys rodo, kad tie žmonės, kurie per savaitę bent 20 minučių skaitė, jautėsi labiau patenkinti savo gyvenimu.

Pasaulio ekonomikos forumas skelbia, kad tyrimas buvo nukreiptas ne į tuos žmones, kurie dėl vienų ar kitų sutrikimų negali skaityti, o į tuos, kurie gali skaityti ir seniau tai darė, tačiau parado įprotį mėgautis knygomis dėl kokių nors svarbių įvykių – pavyzdžiui dėl vaiko gimimo ar ligos. Net du penktadaliai apklaustųjų teigė, kad būtent laiko trūkumas yra pagrindinė priežastis, kodėl jie neskaito.

Nuotaika ir atsipalaidavimas

Skaitymo džiaugsmasNeskaitantieji 28 proc. labiau linkę pranešti apie su depresija susijusius jausmus negu tie, kurie reguliariai skaito savo malonumui. Kas penktas skaitantysis apklausoje teigė, kad skaitymas padeda jaustis mažiau vienišu. Šie rezultatai susiję su anksčiau tų pačių mokslininkų atliktu tyrimu Liverpulio universitete apie suaugusiųjų ir vaikų skaitymą kartu.

Skaitymas turi statistiškai reikšmingos įtakos, gerinant depresijos simptomus, tarp kurių yra vienišumas ir atskirtis. Skaitymas ne tik padeda skaitytojus sugrąžinti į platesnį gyvenimą ir platesnes reikšmes. Jis taip pat gali priminti apie veiklas ar užsiėmimus, kurių jie seniau ėmėsi, o galbūt apie žinias ir įgūdžius, kuriuos skaitantieji vis dar turi. Taip skaitymas padeda atstatyti jausmą, kad gyvenime turi vietą ir tikslą.

Tyrimo metu, skaitantieji pažymėjo, kad jaučia stipresnį atsipalaidavimo jausmą, kai mėgaujasi knyga, o ne kai žiūri televiziją, naršo socialiniuose tinkluose, ar skaito žurnalus. Skaitymas siejamas su tam tikra atsipalaidavimo rūšimi, kuri tam tikra prasme yra aktyvi atsipalaidavimo forma. Tuo metu su kitomis atsipalaidavimo formomis, pavyzdžiui, televizijos žiūrėjimu, siejamas pasyvus atsipalaidavimas.

Tokia veikla, kaip socialinių tinklų naršymas, tik imituoją „atsijungimą“ nuo išorinio pasaulio ir gali ne tik atpalaiduoti, bet ir sukelti įtampą. Tuo metu susikaupimas, kurio reikalauja skaitymas, o kai kuriais atvejais ir įsitraukimas į knygose aprašytus pasaulius, padeda žmogui pamiršti apie savo problemas ir sukuria apsaugą nuo kasdienių stresų. Apklausoje 43 proc. skaitančiųjų teigė, kad skaitymas padeda jiems geriau išsimiegoti naktį.

Tvirtesni nesėkmių atveju

SkaitymasKaip rodo tyrimas, skaitymas žmonėms taip pat padeda suprasti, kad jie ne vieninteliai susiduriantys su problemomis. Žmonės dažnai patiria suvokimo jausmą „čia apie mane“ arba „net nenumaniau, kad kiti žmonės taip jaučiasi“. Kai žmonės geba suvokti, jog kiti jaučia tokius pačius jausmus, jie ne tik jaučiasi visuomenės ir platesnio pasaulio dalimi, bet ir yra linkę labiau susitaikyti su savo sunkumais ar problemomis.

Nuolat skaitantieji pasižymi tuo, kad geba geriau susidoroti su problemomis. Skaitymas išplečia žmogaus galimų veiksmų scenarijų bei leidžia suvokti, kad yra daugiau galimų veiksmų ar požiūrių. Skaitantieji taip pat lengviau geba priimti sprendimus, planuoti ir prioretizuoti dalykus, o tai gali lemti jų suvokimas, kad sunkumai ir nesėkmės yra neišvengiama žmogaus gyvenimo dalis.

Atliktoje apklausoje skaitantieji 18 proc. labiau buvo linkę nurodyti aukštą savigarbą. Tai įprasta žmonėms, kurie vėl pradėjo skaityti po ilgos pertraukos, o gal net daro tai pirmą kartą. Jie jaučia pasididžiavimą ir stiprų jausmą, kad kažko pasiekė.

Ryšys su kitais

Žmonės, kurie skaito reguliariai, jaučiasi artimesni savo draugams bei bendruomenei nei tie, kurie knygų neskaito. Ankstesni tyrimai parodė, kad skaitymas padeda ne tik komunikuoti su kitais, tačiau tuo pačiu padeda ugdyti pagarbą ir toleranciją kitų asmenų požiūriui.

Be to, skaitantieji turi daugiau apie ką kalbėti, gali daugiau papasakoti, o tai reiškia, kad jų bendravimas yra kokybiškesnis, tad ir ryšiai su kitais žmonėmis būna stipresni.

Kalbant apie toleranciją, skaitantieji yra geriau įsitraukę į socialinius klausimus, labiau suvokia kultūrinę įvairovę nei neskaitantieji. Skaitančiųjų pasaulio šablonas yra platesnis ir jie tokiame pasaulyje jaučiasi saugesni. Tyrimas rodo, kad pusvalandį per savaitę skaitantis žmogus 52 proc. labiau linkęs jaustis socialiu negu tie žmonės, kurie pastarąją savaitę neskaitė. Be to, skaitantieji 72 proc. labiau linkę jaustis bendruomenės dalimi.

Skaitymas nėra vaistas nuo visų problemų, tačiau pagerina gyvenimo kokybę, tad jam reikia stengtis rasti laiko.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *